forum

Опрос

Где больше всего витамина C?

Проголосовать Результаты

Русская диета

Русская диета

Содержание:

  • Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.
  • Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату. Русская диета, как и прочие национальные диеты, исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.


  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

  • Понедельник

    Завтрак:
    100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.

    Второй завтрак:
    150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.

    Обед:
    борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
    Вверх
  • Вторник

    Завтрак:
    200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.

    Второй завтрак:
    1 стакан кефира.

    Обед:
    100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.

    Ужин:
    100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.
    Вверх
  • Среда

    Завтрак:
    1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.

    Второй завтрак:
    100 г гречневой каши с кусочками фруктов.

    Обед:
    150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.

    Ужин:
    винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
    Вверх
  • Четверг

    Завтрак:
    1 стакан кефира, 1 сухарик.

    Второй завтрак:
    салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

    Обед:
    100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

    Ужин:
    тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
    Вверх
  • Пятница

    Завтрак:
    3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.

    Второй завтрак:
    2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.

    Обед:
    1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

    Ужин:
    15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.
    Вверх
  • Суббота

    Завтрак
    100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.

    Второй завтрак:
    100 г обезжиренного творога.

    Обед:
    тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

    Ужин:
    кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара.
    Вверх
  • Воскресенье

    Завтрак:
    100 г гречневой каши с 1 ст л меда.

    Второй завтрак:
    150 г салата из любых фруктов

    Обед:
    100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

    Ужин:
    100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
    Вверх
Вернутся к выбору диет
Карта кулинарного сайта. Поиск по разделам кулинарии
Пошаговые рецепты с фото. Поиск по продуктам

Смотри так же:

Салат "Командор"

250 г кальмаров, 1 баночка шпрот, 2 яйца, 2-3 соленых или маринованных огурца ......

Салат из баклажан по-корейски

250 г баклажан, 150 г моркови , 100 г болгарского перца ......

Оставь свои комментарии!

Хотите от своего имени писать? тогда зарегистрируйтесь. Все сообщения проверяются модератором, и могут быть удалены, пишите свои идеи и соображения с пояснениями

Введите код с картинки

Кулинарный юмор

Интерестное и смешное в мире кулинарии.
forum.goodrecept.ru

Рецепты пиццы

Для любителей пиццы. Вкусные рецепты.
forum.goodrecept.ru

Вкусные салаты

Готовим вкусно. Рецепты салатов для праздничного стола.
forum.goodrecept.ru

Блюда из субпродуктов

Готовьте вкусные, легкие, полезные блюда из субпродуктов.
forum.goodrecept.ru