Овощная диета, минус от 3 до 6 кг

Содержание:

• Лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.
• 
  
• 
  
• Рекомендуемые продукты
• Примерное меню на один день

• Рекомендуемые продукты

  Дневная норма овощей 1,5 кг:
  - свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
  - огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
  - свежие фрукты (яблоки)
  - нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
  - овсяные или кукурузные хлопья
  - ржаной или зерновой хлеб

• Примерное меню на один день

  1-й завтрак
  салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
  2-й завтрак
  огурец.
  Обед
  салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
  
  Полдник
  красный болгарский перец.
  
  Ужин
  салат из любых овощей с растительным маслом.