http://GoodRecept.ru
Хорошие рецепты - Сбалансированная, минус 3-4 кг.
https://GoodRecept.ru/step/sbalansirovannaya-minus-3-4-kg.html

Сбалансированная, минус 3-4 кг.

Сбалансированная, минус 3-4 кг.

Содержание:

  • 1 День

    Завтрак: Мюсли, одно яблоко (лучше взять кисло-сладкое), заправляем все нежирным йогуртом (50 гр) и одной столовой ложкой лимонного сока.
    Обед: Тушеные или приготовленные в пароварке овощи, нежирный творог.
    Полдник: Яблоки, травяной или зеленый чай.
    Ужин: Фруктовый салат, нежрный йогурт, ржаные хлебцы.
  • 2-4 День

    Завтрак: Травяной, зеленый или фруктовый чай, затем сок квашеной капусты или молочной сыворотки.
    Обед: Готовим овощной бульон: 50 гр. корня сельдерея и корня петрушки,30гр. лука-порея,5гр укропа,1 морковь и 1 картофелина,все нарезаем, заливаем 0,5 воды варим 30 минут.В бульон можно добавить лавровый лист.
    Полдник: Яблоки.
    Ужин: Cмешиваем пополам сок из овощей и минералку без газа.
  • 5 День

    Завтрак. 5-6 штук сухого чернослива, травяной, зеленый чай,или настой шиповника.
    Обед: Варим из одной картофелины и одной маркови овощной бульон, едим с ржаным сухариком или хлебцами.
    Полдник: Яблоки.
    Ужин: Томатный суп пюре с ржаными хлебцами, травяной чай.
  • 6-7 День

    Завтрак: 4-5 штук инжира или чернослива, мюсли,травяной, зеленый или фруктовый чай.
    Обед: Тушеные или приготовленные в пароварке овощи и ржаные хлебцы.
    Полдник: 100 гр. сухофруктов, отвар шиповника.
    Ужин: Фруктово-овощной салат: 1 яблоко, 1 огурец, 1 сладкий перец, нарезаем, заливаем нежирным йогуртом или 1% кефиром и перемешиваем.

Смотри так же:

Свиная шейка, запеченная в рукаве

500 г свиной шейки, 100 г тертого сыра, 150 мл соевого соуса ...

Омлет с ветчиной, помидорами и сыром

ветчина, помидоры, яйца, молоко, тертый сыр, зеленый лук ...

2009© https://GoodRecept.ru Копирование материалов запрещено

Хорошие рецепты - Сбалансированная, минус 3-4 кг.
https://GoodRecept.ru/step/sbalansirovannaya-minus-3-4-kg.html