Диета Доктора Хорвата, минус 3-5 кг

Содержание:

• Рекомендуемые продукты в диеты Д. Хорвата:
• 
  
• нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)
• нежирная рыба
• нежирное молоко и кисломолочные продукты
• овощи и фрукты
• яйца, сухари
• чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода
• ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.
• 
  
• Примерное меню на неделю:
• 1 день
• 2 день
• 3 день
• 4 день
• 5 день
• 6 день
• 7 день

• 1 день

  1-й завтрак
  яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.
  
  2-й завтрак
  100 г яблок.
  
  Обед
  130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
  
  Полдник
  чай с ксилитом, 100 г фруктов.
  
  Ужин
  80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.Вверх

• 2 день

  1-й завтрак
  стакан чая с ксилитом, сухарь.
  
  2-й завтрак
  200 г морковного салата.
  
  Обед
  50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
  
  Полдник
  кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
  
  Ужин
  150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.Вверх

• 3 день

  1-й завтрак
  30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
  
  2-й завтрак
  150 г грейпфрута.
  
  Обед
  150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
  
  Полдник
  стакан томатного сока.
  
  Ужин
  картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.Вверх

• 4 день

  1-й завтрак
  50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
  
  2-й завтрак
  150 г апельсина.
  
  Обед
  150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
  
  Полдник
  150 г яблок.
  
  Ужин
  яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.Вверх

• 5 день

  1-й завтрак
  100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
  
  2-й завтрак
  100 г ягод или фруктов.
  
  Обед
  150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
  
  Полдник
  стакан кефира.
  
  Ужин
  овощной салат, сок или минеральная вода.Вверх

• 6 день

  1-й завтрак
  арбуз или яблоки.
  
  2-й завтрак
  200 г морковного салата.
  
  Обед
  100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
  
  Полдник
  50 г редьки.
  
  Ужин
  грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.Вверх

• 7 день

  1-й завтрак
  50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
  
  2-й завтрак
  стакан молока.
  
  Обед
  150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
  
  Полдник
  кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
  
  Ужин
  стакан кефира с печеньем.Вверх