Новости

2009-11-30 12:11:46 В борьбе с лишним весом помогут правильные продукты

   Исследование, проведенное Пенсильванским Университетом, США (Penn State University), и Университетом Теннеси, США (The University of Tennessee), результаты которого были опубликованы в Американском журнале лечебного питания (The American Journal of Clinical Nutrition), гласит, что избавиться от лишнего веса поможет употребление правильных продуктов.
   
   1. Бифштекс, богатый протеинами, помогает поддерживать мышечную массу.
   
   2. Употребление яиц также поможет снизить вес. Более того, протеины, которые находятся в этом продукте, помогут оставаться сытными продолжительное время.
   
   3. Овсяная каша, богатая углеводами, долго переваривается в желудке. Именно поэтому ее употребление не скажется на уровне сахара в крови.
   
   4. Чечевица, богатая протеинами и растворимыми волокнами, помогает нормализировать уровень сахара в крови. А также предотвращает образование жира в области брюшной полости.
   
   5. Яблоки содержат полезные волокна и антиоксиданты, которые помогают улучшить пищеварение.
   
   6. Приправы улучшают обмен веществ в организме. Более того, в приправах содержится капсайцин. Это вещество имеет термогенный эффект, позволяя организму сжигать калории.
   
   7. Йогурты, рекомендованные диетологами всего мира, помогут дольше оставаться сытными и контролировать уровень сахара в крови.
   
   8. Ежедневное употребление пармезана положительно скажется на организме.
   
   9. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, позволяющие дольше оставаться сытными.
   
   10. Оливковое масло, так же как и авокадо, богато полезными жирами. Оно помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и защитить организм от различных инфекций.