одинаковый ежедневно кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Жидкость, не содержащая калорий - не ограничена.
Понедельник
Обед стакан простокваши 2 апельсина или яблока Ужин 125 г нежирного творога 1 яйцо 2 огурца
Вторник
Обед 1/4 цыпленка 2 огурца Ужин 125 г нежирного творога 1/2 л молока
Среда
Обед 100 г сыра 1 апельсин или яблоко Ужин 200 г салата 2 яйца
Четверг
Обед 1/4 цыпленка 2 огурца Ужин 200 г салата 1 яйцо, 50 г вареной колбасы без жира
Пятница
Обед 125 г творога 1 апельсин или яблоко Ужин 100 г колбасы 1 яйцо 1 пучок редиски или 1 помидор
Суббота
Обед 1 стакан простокваши 2 яблока или апелсина Ужин 125 г творога 1 стакан молока
Воскресенье
Обед 100 г колбасы 1 огурец Ужин 100 г сыра 1 пучок редиски
