forum

Опрос

Где больше всего витамина C?

Проголосовать Результаты

Русская диета

Русская диета

Содержание:

  • Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.
  • Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату. Русская диета, как и прочие национальные диеты, исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.


  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

  • Понедельник

    Завтрак:
    100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.

    Второй завтрак:
    150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.

    Обед:
    борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
    Вверх
  • Вторник

    Завтрак:
    200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.

    Второй завтрак:
    1 стакан кефира.

    Обед:
    100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.

    Ужин:
    100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.
    Вверх
  • Среда

    Завтрак:
    1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.

    Второй завтрак:
    100 г гречневой каши с кусочками фруктов.

    Обед:
    150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.

    Ужин:
    винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
    Вверх
  • Четверг

    Завтрак:
    1 стакан кефира, 1 сухарик.

    Второй завтрак:
    салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

    Обед:
    100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

    Ужин:
    тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
    Вверх
  • Пятница

    Завтрак:
    3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.

    Второй завтрак:
    2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.

    Обед:
    1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

    Ужин:
    15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.
    Вверх
  • Суббота

    Завтрак
    100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.

    Второй завтрак:
    100 г обезжиренного творога.

    Обед:
    тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

    Ужин:
    кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара.
    Вверх
  • Воскресенье

    Завтрак:
    100 г гречневой каши с 1 ст л меда.

    Второй завтрак:
    150 г салата из любых фруктов

    Обед:
    100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

    Ужин:
    100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
    Вверх
Вернутся к выбору диет
Карта кулинарного сайта. Поиск по разделам кулинарии
Пошаговые рецепты с фото. Поиск по продуктам

Смотри так же:

Уха из пикшы

на 3х литровую кастрюлю: 0,3 кг пикшы, минтая или трески ...

Закуска из баклажан с креветками

баклажан, креветки, сыр, чеснок, укроп

Оставь свои комментарии!

Хотите от своего имени писать? тогда зарегистрируйтесь. Все сообщения проверяются модератором, и могут быть удалены, пишите свои идеи и соображения с пояснениями

Введите код с картинки

Как приготовить солянку

Рецепты вкусных солянок. Мясные, рыбные, грибные.
forum.goodrecept.ru

Кулинарный юмор

Интерестное и смешное в мире кулинарии.
forum.goodrecept.ru

Вкусные салаты

Готовим вкусно. Рецепты салатов для праздничного стола.
forum.goodrecept.ru

Блюда из субпродуктов

Готовьте вкусные, легкие, полезные блюда из субпродуктов.
forum.goodrecept.ru