Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него без сахара, два кусочка постной вечины по 30 гр,Травяной чай, кофе без сахара. Обед: 1 грейпфрут, 300 гр овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком (овощи любые кроме картофеля и кукурузы),кофе или чай без сахара. Ужин: 150 гр говядины, лучше приготовть в пароварке или отварить, 200гр листьев салата с лимонным соком, зеленый чай с медом.
2 День
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него без сахара, 2 вареных яйца,кофе или чай без сахара. Обед: 1 грейпфрут, 50 гр твердого сыра или нежирный творог. Ужин: 200 гр рыбы лучше приготовть в пароварке или отварить,заправляем лимонным соком и 1 чайной ложкой оливкового масла салат из огурца, капусты, брокколи, листьев салата, сладкого перца. 20 гр хлеба или ржаных хлебцов.
3 День
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него без сахара, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, орехами и 4 столовыми ложками йогурта или молока. Обед: 1 грейпфрут, чашка овощного супа или бульона с двумя сухариками или ржаными хлебцами. Ужин: 200 гр куриной грудки, лучше приготовть в пароварке или отварить, 2 запеченных помидора. Перед сном- половинка грейпфрута.
4 День
Завтрак: Стакан томатного сока, одно вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: 1 грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, заправленный смесью лимонного сока и оливкового масла. Ужин: 400 гр. отварных или тушеных овощей, чай или настой шиповника.Перед сном-грейпфрут.
5 День
Завтрак: Салат из яблока,грейпфрута и апельсина, кофе или чай с лимоном без сахара. Обед: 1 запеченная картофелина, 200 гр зеленых овощей или брокколи. Ужин: На выбор-200 гр постной говядины, 250 куриной грудки без кожицы или рыбного филе. Томатный сок или запеченный помидор.Перед сном-грейпфрут или сок.
